Decydując się na podjęcie odchudzania często marzeniem jest, aby szybko i skutecznie stracić nadwagę i uzyskać zgrabną sylwetkę. Nie zawsze jednak jest to możliwe, zwłaszcza, jeśli w grę wchodzi trochę więcej niż kilka kilogramów. Wiele dziewcząt, zwłaszcza tych młodych poszukuje w Internecie porad na temat odchudzania i wyszukuje bardzo drastyczne diety, które zapewniają w założeniu ogromny sukces. Kiedy jednak dieta obiecuje utratę 7 kg w dwa tygodnie należy się dobrze zastanowić, czy ją zastosować. Lekarze sprawdzili, że aby trwale spalić kilogram tkanki tłuszczowej trzeba zapewnić organizmowi niedobór aż 8 000 kcal, a to oznacza, ze należałoby nie jeść w ogóle przez 3 dni. Utrata aż 7 kilogramów to pełna głodówka przez 21 dni. Przy takich relacjach nie ma możliwości, aby odchudzanie dało taki efekt w dwa tygodnie. Spadek wagi to jedynie utrata wody, która jest niezbędna w organizmie, a dodatkowo odwodnienie może mieć bardzo negatywne skutki dla zdrowia. Poza tym uzupełnienie płynów sprawia, że waga powraca do poprzedniego stanu i mamy do czynienia z efektem jojo. Konieczne jest więc odchudzanie z głową. Stałym pomocnikiem powinien byćkalkulator BMI, który pozwoli kontrolować spadek wagi. Najbardziej optymalne jest „gubienie” ok 2 kg miesięcznie.